無酸素運動

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昨日に続き、今日は無酸素運動についてのお話です。
無酸素運動とは、少ない酸素量で行う運動です。糖や脂肪からエネルギーを得る有酸素運動とは違い、糖質だけからエネルギーを生みだす割合が高くなります。
運動方法としては、筋トレや短距離走などが当てはまります。
有酸素運動は低強度〜中強度の運動となりますが、無酸素運動では強度の高い運動となり、基礎代謝量を上昇させることができます。

ダイエット目的の際には、無酸素運動を行い基礎代謝量を上げながら、有酸素運動で、脂肪の燃焼をさせると、より効果が高まります。

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