歩行

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何気なく行なっている、歩くという動作ですが、正しく歩けていますか?
正しく歩く為には、足だけでなく、お尻、腰、背中に至るまで、全ての筋肉が正常に動かせていなければなりません。
今回は、お尻の外側にある中臀筋に注目してみましょう。
この筋肉は骨盤と、足の大腿骨とをつなぐ重要な筋肉です。
ここが弱ってしまうと、片足立ちになった際に、しっかりと体を支えることができず、腰をくねらせる様な歩き方になってしまいます。IMG_4476
その結果、必要以上に腰の筋肉を使ってしまい、腰が痛くなるということにつながってきてしまうのです。
お尻が、横に張り出すという方がよくいらっしゃいますが、この方達も中臀筋が使えていない為、その辺りに余分なお肉がつきやすくなってしまっているのです。

トレーニングとしては、立位で足を斜め後ろ方向に上がる方法があります。
気になる方は、鏡で歩き姿をチェックしてみましょう。

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