水分摂取(温度)

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新宿店、塩川です。

日中、汗を書くことも多くなってきたこの時期、水分摂取は重要な課題です。
しかし、適切に摂取出来ている方は少ないのではないでしょうか?
今回は、適切な温度についてです。
その時の体温により変わりますが、胃に負担をかけ辛く、吸収しやすい最適温度は5〜15℃と言われています。
おおよそ、
5℃…自宅の冷蔵庫から出した際の温度
10℃…コンビニのチルドから出した際の温度
くらいです。

冷房で体が少し冷えている時には常温、運動後体が火照っている時には5℃など多少の変化は必要ですが、水分摂取する際、これを目安に脱水を起こさない様、こまめに水分摂取しましょう。

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