塩分摂取量

新宿店、塩川です。
厚生労働省の定めた1日あたりの目標塩分摂取量は
成人男性…8g
成人女性…7g
とされています。
高血圧の方に関しては6gが理想的とされています。

日本人の平均塩分摂取量は10〜12gと言われていますので、意識的に塩分を避けても極端に塩分が減るという事はありませんので、日々の食事を少し見直す必要はあるかもしれません。
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また、取りすぎてしまった塩分を排出する助けとなるのが、カリウムです。
理想の摂取量は3500mgですが、
バナナでいうと8本
レタスでは5玉
と中々クリアするには大変な量ですが、少しずつ取り入れてみましょう。

以下は、カリウム含有量の多い食品ですので、参考にして下さい。
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新宿総合治療センター
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