こんにちは、メディカルジャパンスタッフです。

お盆休みといえば、家族での帰省や旅行など、車での長距離移動が増える時期ですよね。
しかし、毎年恒例の“渋滞”に悩まされている方も多いのではないでしょうか？

実はこの「渋滞」、ただ時間がかかるだけでなく、体にも思わぬ負担をかける原因になっているんです。
今回は、そんなお盆の車移動による体の不調と、簡単にできる対処法をわかりやすくご紹介します！

☝️なぜ渋滞が体調不良につながるの？

長時間の運転や座りっぱなしは、血流や自律神経の働きに悪影響を与えます。

• 腰痛や肩こり、首こりが悪化する

• 脚のむくみ、だるさが出る

• 冷房による冷えや乾燥で体調を崩す

• ストレスや不安で自律神経が乱れる

これらを放っておくと、目的地に着いたときにはすっかり疲れてしまい、せっかくの楽しい時間も台無しに…。

🚙車内環境を快適に保つ3つのコツ

渋滞中の車内では、“冷やしすぎず・こもらせず”が基本！

① エアコンは28℃前後を目安に

冷風が体に直接当たると、筋肉がこわばりやすくなります。
風向きはなるべく上向きにし、冷え対策にひざ掛けや羽織りものを用意しましょう。

② 窓の開閉や外気導入で空気を入れ替える

CO₂が車内にこもると、頭がぼーっとしたり眠気が強くなることも。
ときどき窓を開けたり、エアコンの設定を「内気循環→外気導入」に切り替えて空気をリフレッシュ！

③ 飲み物は常温or冷たすぎないものを

冷えすぎた飲み物は内臓に負担をかけます。
冷たいものを飲みすぎた日はお腹を温める工夫も◎

🧠ストレスで自律神経が乱れるって本当？

はい、本当です。
渋滞に巻き込まれると、イライラしたり、焦ったり…そんな精神的ストレスも自律神経の乱れに直結します。

自律神経が乱れると起きやすい症状

• 頭痛、肩こり、吐き気

• 冷えやのぼせ

• 動悸やめまい

• 胃腸の不調、不眠

これを防ぐには…

✅ 渋滞中にできるリラックス対策

• 音楽やラジオで気分転換🎵

• 香り（アロマスプレーや車用ディフューザー）で癒し空間を演出

• 深呼吸を意識しながら休憩タイムを取る

• 簡単なストレッチやツボ押しでリフレッシュ

「ただ耐える」のではなく、「整える時間」として意識することで、心も体も楽になりますよ✨

🧳まとめ：お盆のドライブは“体調管理”も忘れずに！

お盆の渋滞は避けられないかもしれません。
でも、ちょっとした工夫で、体の不調は防げるということを覚えておいてください。

✔ 車内温度・空気の質を整える
✔ ストレス対策＆こまめな休憩をとる
✔ 体を冷やしすぎず、適度に動かす

目的地に着いたとき、「あれ？いつもより疲れてない！」と感じられるよう、ぜひ今日から意識してみてくださいね😊

📣体調がすぐれない場合や、ドライブ後に腰痛・肩こり・疲労感が抜けない方は、
ぜひ当院までお気軽にご相談ください！
国家資格保有のスタッフが、あなたの体をしっかりサポートいたします。