肩こり

こんにちは!新宿店の白幡です。

年度末に差し掛かり忙しさがいつも以上に増して来ましたね。
数字の計算や締め切りの決まった書類など
緊張感の高い仕事をなさっているのだと思います。

3月に入り、首肩こり、頭痛、眼精疲労を訴えるかたが増えて来ています。
睡眠が浅くなったり、いびきや歯ぎしりをするようになったりと質の良い睡眠が取れていないことが多いです。

7、8時間としっかり睡眠時間がとれずにいる方!
少ない時間だからこそしっかりと熟睡出来なければ体が壊れてしまいます。

頚椎(首)、仙椎(臀部)から副交感神経という
体がリラックスしたときに働く神経が出ています。
体全体、特に背骨のラインを緩めてあげることで自律神経の働きを活性化しましょう!

7、8時間は寝ているけど寝起きがすっきりしない方!
いびきをかいているのかもしれません。
気道が舌によってふさがれ空気が入りにくい状態になっているのがいびきです。
酸素が十分に脳に行き渡らないので
深い睡眠にはいることができません。
適切な枕の高さに設定し空気が体に沢山入る角度を見つけましょう!

集中して仕事できるのも
アクティブに活動できるのも
元気に動く身体があるからです。

今、動くからこそ大事にしてください。
痛くなってから、動けなくなってからでは
回復するのに時間がかかります。

自分の身体を大事にしましょう!!

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前田 智世