目的によってストレッチをする時間は異なってきます。
0〜 20秒…運動前ストレッチ
30〜 60秒…疲労回復
60〜180秒…柔軟性向上
ストレッチを始めた時には筋肉が伸びきってしまわないように、筋肉に縮まるよう司令が働きます。
30秒を過ぎたあたりから脳への司令が減少し筋肉が伸びて緩み始めます。
60秒を超えてくると弾力性による筋肉の再収縮が起きづらくなり柔軟性の向上になってくるのです。
日々のストレッチの中にも具体的な目的を定め行ってみてください。

新宿総合治療センター
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