【美容コラム】ストレスが肌に悪影響？自律神経を整えて美肌を手に入れる方法
日々の生活の中で「肌の調子が悪い」「ニキビやくすみが気になる」と感じることはありませんか？もしかすると、その原因は“ストレス”による自律神経の乱れかもしれません。

ストレスと自律神経の関係
自律神経は、交感神経（緊張・興奮）と副交感神経（リラックス）から成り立ち、体のバランスを保つ役割を担っています。
しかし、ストレスがかかると交感神経が優位になり、以下のような影響が肌に現れることがあります。

・血流の低下：肌への酸素供給が減少し、くすみや乾燥の原因に。
・ホルモンバランスの乱れ：皮脂分泌が増え、ニキビや肌荒れが起こりやすくなる。
・ターンオーバーの乱れ：肌の生まれ変わりが遅くなり、シミやくすみが目立つ。
・免疫力の低下：肌トラブルが治りにくくなる。
・自律神経を整えて美肌へ！

ストレスによる肌荒れを防ぐために、日常生活で簡単に取り入れられる方法をご紹介します。

① 深い呼吸でリラックス（腹式呼吸）

背筋を伸ばして座る、または仰向けになる。

鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる。

口から細く長く息を吐き、お腹をへこませる。

これを5～10回繰り返す。

② 良質な睡眠をとる

就寝前のスマホやPCの使用を控える。

寝る前に軽いストレッチや深呼吸をする。

規則正しい生活リズムを心がける。

③ バランスの良い食事を意識する

ビタミンB群（自律神経を整える）を含む食品（豚肉、大豆、卵など）を摂取。

抗酸化作用のあるビタミンC・Eを含む食品（柑橘類、ナッツ、緑黄色野菜など）を意識。

④ 軽い運動で血流を促進

ストレッチやヨガを習慣化する。

ウォーキングや軽いジョギングで全身の血行を良くする。

当院では、鍼灸や整体・マッサージを組み合わせたトータルケアをご提供しています。ストレスによる肌荒れや自律神経の乱れが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください！