春先や秋の季節になると、花粉症に悩む方が増えます。くしゃみ、鼻水、目のかゆみだけでなく、鼻詰まりによる呼吸のしづらさが日常生活に大きな影響を与えることも。しかし、意外なことに 整体で花粉症の症状が軽減する 可能性があるのをご存じでしょうか？

1. 花粉症と姿勢・筋肉の関係とは？

花粉症の症状は、免疫の過剰反応によって引き起こされますが、実は 姿勢や筋肉の状態も関係 しています。特に、次のような状態が続くと、花粉症の症状が悪化しやすくなります。

✅ 猫背による呼吸の浅さ

猫背の姿勢になると、胸が圧迫されて 呼吸が浅くなる ため、酸素の取り込みが減り、自律神経が乱れやすくなります。これが 鼻詰まりや免疫の過剰反応を悪化させる原因 になることがあります。

✅ 肩や首の筋肉の緊張

長時間のデスクワークやスマホの使用によって、肩や首の筋肉が凝り固まると 血流が悪化し、リンパの流れも滞ります。これにより、老廃物が排出されにくくなり、炎症が長引くことに。

✅ 自律神経の乱れ

自律神経のバランスが崩れると、交感神経が過剰に働き、 アレルギー反応が強く出る ことがあります。整体で姿勢を整え、血流を改善することで、自律神経のバランスを調整することが可能です。

2. 花粉症対策としての整体施術

整体では、花粉症の直接的な治療はできませんが、 呼吸をしやすくするための施術 や 自律神経を整えるアプローチ によって、症状を和らげるサポートができます。

🌿 胸郭（肋骨周り）の調整

胸郭（肋骨）の動きをスムーズにすることで、 肺がしっかりと膨らみ、深い呼吸がしやすくなります。特に、ストレートネックや猫背の方には効果的です。

🌿 頸椎（首）の調整

首の筋肉が硬くなると、鼻づまりが悪化することがあります。 頸椎の歪みを整えることで、鼻の通りが良くなり、呼吸が楽に なります。

🌿 自律神経を整える施術

整体の施術では、 副交感神経を優位にする ことで、免疫バランスを整え、花粉症の症状が和らぐことが期待されます。特に、 頭蓋骨や背骨の調整 によって、自律神経が整いやすくなります。

3. 花粉症を和らげるセルフケア

整体と併用することで、より効果的に花粉症を軽減できる 簡単なセルフケア をご紹介します。

🏡 胸を開くストレッチ

1. 両手を後ろで組み、胸を大きく開く
2. 肩甲骨を寄せるように意識する
3. そのまま10秒キープ×3回

👉 胸の圧迫が取れ、深い呼吸がしやすくなります。

🏡 首のストレッチ（鼻詰まり改善）

1. ゆっくりと首を左右に倒す
2. 首の横側をじっくり伸ばす（10秒キープ）
3. 上を向いて、顎を軽く突き出す（5秒キープ）

👉 首の緊張を和らげることで、鼻の通りが良くなります。

🏡 ツボ押し（鼻づまり対策）

✅ 迎香（げいこう）：小鼻の横を軽く押して、10秒キープ ✅ 印堂（いんどう）：眉間の中央を指で押さえて、ゆっくり深呼吸

👉 鼻の通りを良くし、花粉症の不快感を軽減します。

4. まとめ

花粉症と整体は一見関係がなさそうですが、 姿勢を整えることで呼吸がしやすくなり、症状が軽減される 可能性があります。

✅ 猫背や首の緊張を改善すると、呼吸が楽になる ✅ 自律神経を整えることで、アレルギー反応を抑えやすくなる ✅ 胸郭・頸椎の調整で鼻づまりや呼吸の浅さを緩和

花粉症に悩んでいる方は、整体で身体のバランスを整え、 呼吸のしやすい状態を作ること も選択肢の一つです。つらい症状でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！