今回は「肩こりは運動で本当に改善する？メカニズムを説明」について、ご紹介します!!🏃‍♀️🌿
肩こりに悩んでいる方、多いですよね。
実は「適度な運動」が、肩こりの改善にとても効果的だということをご存じでしたか？✨
今回は、肩こりと運動の意外な関係性について詳しくご紹介します！

そもそもなぜ肩こりは起きるの？🤔
肩こりの原因は、一言でいえば「血流の悪化」です。
デスクワークやスマホ操作など、長時間同じ姿勢を続けると、肩周りの筋肉が緊張しっぱなしになります。
これによって血行が悪くなり、酸素や栄養が届きにくくなり、疲労物質が溜まってしまうのです。

さらに、筋肉が硬くなると神経も圧迫され、痛みや不快感を引き起こすことも…。
放っておくと、慢性的な肩こりへと進行してしまいます。

運動が肩こりに効く理由💡
運動には、以下のような肩こり改善の効果があります！

血流が良くなる
→ 筋肉に酸素と栄養がしっかり届き、老廃物も流れやすくなります。

筋肉が柔らかくなる
→ 動かすことで凝り固まった筋肉がほぐれ、痛みが軽減されます。

姿勢が整う
→ 体を支える筋力がつくと、猫背や巻き肩が改善し、肩への負担が減ります。

自律神経が整う
→ 軽い運動はリラックス効果もあり、ストレスからくる肩こりにも効果的です。

つまり、運動は「肩こりの根本原因」にアプローチできる、とても有効な方法なんです！

肩こり改善におすすめの運動✨
運動といっても、激しいトレーニングをする必要はありません。
まずは日常に取り入れやすい軽い運動から始めましょう！

✔ ウォーキング
無理なく全身を使えるので、血流改善にピッタリ！
目線を前にして、腕を自然に後ろに振りながら歩くのがポイントです。

✔ 肩回し運動
肩甲骨を意識して、ゆっくり大きく回しましょう。
「前回し→後ろ回し」を1セットに、朝晩数回ずつ続けるのがおすすめ。

✔ ストレッチ
首、肩、胸、背中周りのストレッチをこまめに取り入れるだけでも違います。
筋肉の緊張を和らげ、動きやすい体を作っていきましょう！

当院では、鍼灸・整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行なっています。
肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなど、幅広いお悩みに対応しております。ぜひご相談ください！🌸