今回は「【自律神経ケア】季節の変わり目におすすめの深呼吸＆リラックス法」について、ご紹介します!
「なんとなく疲れが抜けない…」
「眠りが浅くなった気がする」
「気温の変化に身体がついていかない」

そんなお悩み、季節の変わり目には多くの方が感じています。
実はその不調、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。

季節の変わり目と自律神経の関係🍃
春から夏、夏から秋へと季節が移り変わるこの時期。
気温や湿度、気圧の変化が激しくなることで、私たちの身体は知らず知らずのうちにストレスを受け、自律神経のバランスが崩れやすくなります。

自律神経は、呼吸・血流・消化・睡眠など、私たちの体内環境をコントロールする大切な神経。
乱れることで以下のような症状が出やすくなります。

・朝起きてもスッキリしない

・集中力が続かない

・胃腸の不調が続く

・眠りが浅く疲れが取れない

・肩こり・頭痛・倦怠感が出やすい

自律神経を整えるカギは“呼吸”と“リラックス”✨
日々の生活の中で、自律神経を整えるのに効果的なのが【深呼吸】と【リラックス法】です。
どちらも手軽にできて、継続することで体と心に穏やかな変化をもたらします。

🌬おすすめ深呼吸法：4-4-8呼吸法
呼吸を整えることで、副交感神経が優位になり、心身がリラックスします。

・鼻から4秒かけてゆっくり息を吸う

・4秒間そのままキープ（息を止める）

・口から8秒かけてゆっくり吐き出す

この「4-4-8呼吸」を1日2～3回、1セット3回ほど行うだけでも効果的です。
眠る前に行うと、入眠がスムーズになる方も多いです。

当院では、鍼灸・整体・マッサージを組み合わせたトータルケアを行なっています。
肩こりや腰痛、美容ケア、スポーツケアなど、幅広いお悩みに対応しております。