鉄分摂取

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新宿店、塩川です。

鉄分不足により様々な影響がありますが、今回は美容面での影響についてお話しします。

産後シミが出来やすくなるとよく言われますが、これは出産により、鉄欠乏状態になる為シミ消し酵素であるカタラーゼが作り辛くなり、シミが出来やすくなってしまうのです。
さらに、皮膚や粘膜といった体のバリア役を果たす免疫機能も持っている為、不足の結果、くすみや血色の悪さ、クマも出来やすくなります。

鉄分は摂りづらく、吸収しにくいと言われますが、より効率よく摂取する為、食品100㎎中に含まれる鉄含有量の多い順にランキングにしてみました。
1.バジル
2.青のり
3.ひじき
4.岩のり
5.イワシの煮干し
6.ゴマ
7.切り干し大根
8.大豆
9.板のり
10.高野豆腐
11.わかめ

4番目までの食品はランキングの中でもかなり含有量が多くなっている食品になりますので、積極的に取り入れてみて下さい。

現代、数値には出て来ていないが、貧血症状を持つ方はとても増えて来ている様です。
疲れやすい、立ちくらみ、よくある症状ですが、改善できるかもしれません。

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前田 智世