腰痛は現代人にとって非常に一般的な悩みですが、その原因の一つとして臀部の硬さが挙げられます。臀部の筋肉が硬くなると骨盤や腰の動きが制限され、腰痛が引き起こされることがあります。そこで今回は、自宅で簡単にできる臀部ストレッチを紹介します。

なぜ臀部ストレッチが腰痛予防に効果的なのか？

臀部の筋肉、特に大臀筋や中臀筋は、骨盤を支え腰椎の安定性を保つ重要な役割を果たしています。これらの筋肉が硬くなると、腰椎に負担がかかり、腰痛を引き起こしやすくなります。臀部ストレッチを行うことで筋肉の柔軟性を高め、骨盤や腰椎への負担を軽減できます。