「姿勢が悪い」と自覚していても、なかなか改善できない…
そんな悩みを抱えている方は非常に多いのではないでしょうか？

猫背や巻き肩は、見た目の印象を悪くするだけでなく、呼吸が浅くなったり、肩こり・頭痛の原因にもなります。
実はその根本的な要因の一つが、あまり知られていない筋肉「前鋸筋（ぜんきょきん）」の機能低下にあるのです。

前鋸筋とは？その役割と重要性

前鋸筋は、胸郭の側面から肩甲骨の内側にかけて付着する筋肉で、肩甲骨を前方・下方に動かす重要な役割を担っています。

前鋸筋がうまく働かないと：
• ・肩甲骨の位置が不安定になる
• ・肩が内側に巻き込まれる（巻き肩）
• ・背中が丸くなりやすい（猫背）
• ・胸が開かず呼吸が浅くなる

今すぐできる！前鋸筋ストレッチ動画

以下の動画で、自宅でもできるシンプルな前鋸筋ストレッチが紹介されています。短時間で効果を実感できます！

こんな方におすすめ

• デスクワーク中心の生活で姿勢が悪くなっている方
• 巻き肩・猫背をセルフケアしたい方
• 肩こりや背中のだるさを解消したい方
• 日常的に姿勢を意識して生活したい方

視聴者のリアルな声（感想）

「前鋸筋を初めて知ったけど、やってみたら肩が軽くなった！」

「動画の説明が親切で、ストレッチもすぐに真似できた」

「初めて１週間で、徐々に正しい姿勢が取りやすくなった気がします」

まとめ

前鋸筋は、姿勢を正しく保つために不可欠な筋肉です。
このストレッチを習慣化することで、猫背・巻き肩の改善に大きな効果が期待できます。

ぜひこの動画を参考に、今日からストレッチを取り入れてみてください。