脱水に注意！健康と美容のための正しい水分補給とは？〜医療従事者が教える水分のチカラ〜

1. なぜ「水分補給」がこれほど重要なのか

私たちの体の約60％は水分でできており、体温調節、老廃物の排出、栄養の運搬などあらゆる生命活動に欠かせません。
しかし、現代人は無意識のうちに慢性的な脱水状態になっていることも少なくありません。

とくに夏場、冷房による乾燥や運動、そして高齢者や子どもは脱水リスクが高まります。
今回は「なぜ水分補給が必要なのか」「どのように摂るべきか」について、国家資格保持者の立場から分かりやすく解説します。

軽度の脱水でも以下のような症状が現れます：

とくに高齢者は喉の渇きを感じにくく、子どもは体内水分比率が高いため脱水の進行が早い傾向にあります。

※一度に大量に飲まず、「こまめに・ちょっとずつ」が基本です。

国家資格をもつ施術者の立場からお伝えしたいのは、「水分補給は治療の一部である」ということです。
身体が硬い、疲れやすい、むくみやすいといった症状の背景には、水分不足が関係しているケースも少なくありません。

たとえば、筋肉の柔軟性や血液循環の低下は、水分不足によって悪化します。施術効果を高めるためにも、水分は意識的に摂取していただくことをおすすめします。

水分補給は、健康・美容・疲労回復の基本です。
気温や年齢、生活習慣によって必要な水分量は異なりますが、共通して言えるのは「渇く前に飲む」こと。

あなたの健康は、今日の一杯の水から始まります。
ぜひ、毎日の生活に“意識的な水分補給”を取り入れてみてください。